Полезные и не очень продукты во время беременности

Полезные и вредные продукты

Одно из главных требований, которые помогут малышу родиться здоровым и крепким, – здоровое питание матери. Врач, который следит за тем, как протекает ваша беременность, обязательно подскажет, как вам стоит питаться. Эти советы будут не только о правильном режиме питания, но и о продуктах, которые стоит употреблять будущим мамам или наоборот – категорически запрещено.

Рассмотрим основные полезные продукты во время беременности:

1. В период беременности нельзя обойтись без мяса. Готовьте различные блюда, желательно из охлажденного, а не замороженного мяса, первое сохраняет больше полезных свойств. Эти блюда обеспечат беременных железом, белками и витаминами группы B.
• Лучше подходит мясо с наименьшим количеством жира
• Не следует употреблять сосиски и колбасы, ведь они содержат консерванты

2. Женщинам в положении рекомендуется есть рыбу. Она в больших количествах содержит такие нужные для малыша витамины D, белок и фосфор.
• Рыбу лучше употреблять не жареную, не соленую и не копченую. Лучше ее запекать в духовке, тушить или варить.
• Лучше других подходят нежирные сорта рыбы, такие как щука, минтай и окунь.

3. Правильное питание беременных не обходится без растительной еды – сезонных овощей и фруктов.
• Апельсины, груши, бананы и яблоки – идеальные фрукты, полные витаминов, которые продаются в любом магазине, а также отличный выбор сезонных овощей и фруктов предлагают рынки.
• Салаты лучше всего заправлять небольшим количеством растительного масла.

4. Не забывайте и о молочных продуктах. Пейте их как можно чаще и получаете из них необходимый как для растущего плода, так и для беременной женщины, кальций.
• Кисломолочные продукты приносят не меньше пользы, чем свежее молоко.
• Обезжиренный сыр обладает большим количеством белка.

5. Полезные продукты во время беременности − это также и ягоды. Они отлично дополнят и расширят рацион будущей мамы и помогут работе ее почек.
• Черника, брусника, смородина, шиповник и клюква, приготовленные в виде морсов или перетертые с сахаром, принесут много пользы в виде витамина С.
• Не забывайте о возможной аллергии

6. Различные каши, сваренные на воде, подойдут любой женщине в положении.
• Например: овсяная, гречневая или пшенная каша.

7. Питание во время беременности хочется максимально разнообразить.
• Ешьте наполненный калием, железом и белками изюм.
• Наслаждайтесь грецкими орехами, употребление которых стимулирует рост малыша

Что же не следует употреблять беременным:

• В первую очередь это любые виды алкоголя.
• Необходимо отказаться от кофе, повышающего артериальное давление.
• Вредные продукты во время беременности − это любые виды жирных, жареных блюд, а также копчености. Они наряду с острыми приправами могут слишком нагрузить желчный пузырь и печень.
• Обязательно узнайте, о своих аллергических реакциях и откажитесь от продуктов, которые их вызывают.