Йога для беременных

йога для беременных

Занятия йогой проникли в современный практичный и технологичный мир из уравновешенной индийской культуры. Йога – это сочетание духовных и физических практик. Она стала любимым занятием не только обычных женщин, но и дам, которые находятся в положении.
Однако многие не совсем понимают смысл этого занятия и задают вопрос: йога для беременных — это дань модным штучкам или полезное увлечение?

Будьте уверены, что занятия йогой принесут лишь пользу вам и вашему малышу, так как:

• Способствуют лучшему самочувствию будущей мамы: улетучивается слабость, желание поспать, налаживается кровообмен между мамой и малышом, организм насыщается кислородом, укрепляются мышцы;
• Приводят в порядок иммунитет;
• Налаживают обмен веществ, и лишний подкожный жир вам не угрожает, что всегда приободряет слабый пол;
• Позволяют научиться правильно расслабляться, что важно в процессе рождения ребенка;
• Тренируют дыхание, а это тоже очень пригодиться при родах и еще раз напоминает вам о том, что йога для беременных нужна;
• Обеспечивают отменную память и внимательность;
• Приносят удовольствия и вместе с этим позитивное настроение, которое нужно будущим мамам большими порциями.
После всех вышесказанных плюсов у вас не должно остаться представления о йоге как о бесполезном увлечении девушек, следующих моде.

Делаем правильно

Беременность всегда требует определенного ухода, излишнего внимания к себе, и, безусловно, безопасности. Порой женщины боятся посещать йогу, потому что думают, что неверные упражнения или движения могут навредить ребенку. Чтобы никакие неприятные последствия не наступили, и йога для будущих мам приносила только пользу нужно соблюдать следующие правила безопасности:

• Занимайтесь согласно расписанию, а не когда есть желание;
• В начале беременности, когда есть токсикоз, особая усталость лучше пойти в специальную группу для таких мамочек;
• Нагрузки должны быть уместными для вашего положения, не переусердствуйте;
• Ваше важное правило – делать все плавно. Никаких резких движений, тем более прыжков;
• Не наедайтесь перед тренировкой;
• Делайте все с хорошим настроением и с любовью к себе и своему малышу.
Приятных и здоровых занятий!